каждый посеял то что пожнет
На самом деле достаточно выполнять всего 2-3 базовых упражнения, и укладываться по времени в 40-60 минут за тренировку и две тренировки в неделю.
Достаточно для того чтобы не только поддерживать свои формы в тонусе и надлежащей упругости, но и для того чтобы улучшать эти показатели. Улучшить свой внешний вид очень просто, тратя при этом всего 2-4 часа в неделю (4 часа это если многолюдно в зале, вообще же тренировка расчитана на 45 минут).
Вот эти два волшебных упражнения: приседания со штангой и становая тяга. Первые дают потрясающую упругость ягодиц, подтягивают их, и вобщем-то при желании не трудно увеличить их обьем. Становая тяга укрепит спину и сделает вам королевскую осанку, благодаря чему независимо от обьема груди, она будет смотреться намного выигрышней. В сумме эти два упражнения дают также уверенную походку, такую что через некоторое время вы сможете почувствовать себя королем или королевой. И все это начиная уже со 2-4 недели занятий. Через три месяца вы удивитесь себе. Через полгода вас не узнаете не только вы сами но и ваши близкие. А через год уже можно при желании подойти к своим идеалам...
МОжно делать и третье упражнение - какой нибудь жим. Лежа, стоя или в наклоне - это придаст вашей груди дополнительный обьем.
Все это силовой спорт. Он полезен не только для мужчин но и для женщин, другое дело что им надо подбирать особый характер нагрузок. Ведь на самом деле работа даже с небольшими отягощениями укрепляет и стройнит ваше тело. Хочу заметить что от тренажеров нет почти никакой пользы. Разве что велотренажер для разминки, ну и блоки иногда... Самая большая эфективность - это свободные веса со свободными траекториями. Это не только эфективно но и безопасно для ваших суставов.
Если же вас не привлекает такая заманчивая перспектива, то можно занятся хотя бы плаванием - тоже развивает все тело и в том числе внутренние органы. Залог долголетия, молодости и красоты.
Значение спорта нельзя не дооценивать. А почему он так значим ? Все просто - жизнь это движение. В наш век у многих малоподвижный образ жизни, этот образ жизни больше подходит для тех кто отчаялся жить и решил умереть. Если вы хотите жить - двигайтесь. Нашим предкам приходилось не мало двигаться, а нам сейчас увы. Так что спорт это хороший способ добавить подвижности в свою жизнь. Видов его много, и вы можете если захотите без труда выбрать на свой вкус.
Кстати даже как я слышал у каких-то войск спец назначения девиз "Пока двигаешься - ты жив"
И кстати если не брать в расчет аэробные нагрузки, не эфективные при похудении, виды спорта, способствующие набору мышечной массы (если ничего не принимать, естественное развитие организма и адаптация к нагрузкам проходит гармонично и без мутаций), также можно с большим успехом приспособить для похудения. Один товарищь весил 150 кг в весьма молодом возрасте, у него были проблемы с ожирением. Ему предлагали диеты - уменьшение количества потребляемых каллорий, но он зашел с другого конца и увеличил расход этих каллорий, оставив их потребление на прежнем уровне. Тут тоже важна определенная диета, ато если с повышение расхода повысить и потребление то толку не будет. Так вот, парень этот за год, если не за пол похудел на 50 с лишним киллограмм и стал весить 90 с небольшим - почти чистые мышцы и миниму жира. Из не очень привлекательного молодого человека превратился в красивого мужчину. И написал хатем статью о том как он это сделал - без потери мышечной массы, как это бывает в большинстве диет, с потерей иключительно только жировых тканей.
Только хочу заметить что девушкам надо быть внимательными и осмотрительными при реализации своего желания по похудению. Во первых действительно ли оно вам надо ? Например много парней и мужчин огорчаются на нынешнюю моду - ноги как спички и т.п., думают где же найти девушку или женщину "в теле" - то есть и не то чтобы толстую но и не худощавую. Может вы просто сокровищем, необыкновенной красавицея для такого человека.
Но если же вы все-таки решили скинуть несколько лишних киллограм - не доводите дело до крайностей, не истощайте до предела свой организм, и помните - из жировых тканей состоят не только складки на животе и т.п., но из этих же тканей состоит и грудь, так что вы можете при похудении потерять в обьеме груди.
P.S. Вобщем что-то я разошелся. Если кого-то мои разглагольствования таки заинтересовали 0 могу обеспечить коментариями и ссылками по теме.
Достаточно для того чтобы не только поддерживать свои формы в тонусе и надлежащей упругости, но и для того чтобы улучшать эти показатели. Улучшить свой внешний вид очень просто, тратя при этом всего 2-4 часа в неделю (4 часа это если многолюдно в зале, вообще же тренировка расчитана на 45 минут).
Вот эти два волшебных упражнения: приседания со штангой и становая тяга. Первые дают потрясающую упругость ягодиц, подтягивают их, и вобщем-то при желании не трудно увеличить их обьем. Становая тяга укрепит спину и сделает вам королевскую осанку, благодаря чему независимо от обьема груди, она будет смотреться намного выигрышней. В сумме эти два упражнения дают также уверенную походку, такую что через некоторое время вы сможете почувствовать себя королем или королевой. И все это начиная уже со 2-4 недели занятий. Через три месяца вы удивитесь себе. Через полгода вас не узнаете не только вы сами но и ваши близкие. А через год уже можно при желании подойти к своим идеалам...
МОжно делать и третье упражнение - какой нибудь жим. Лежа, стоя или в наклоне - это придаст вашей груди дополнительный обьем.
Все это силовой спорт. Он полезен не только для мужчин но и для женщин, другое дело что им надо подбирать особый характер нагрузок. Ведь на самом деле работа даже с небольшими отягощениями укрепляет и стройнит ваше тело. Хочу заметить что от тренажеров нет почти никакой пользы. Разве что велотренажер для разминки, ну и блоки иногда... Самая большая эфективность - это свободные веса со свободными траекториями. Это не только эфективно но и безопасно для ваших суставов.
Если же вас не привлекает такая заманчивая перспектива, то можно занятся хотя бы плаванием - тоже развивает все тело и в том числе внутренние органы. Залог долголетия, молодости и красоты.
Значение спорта нельзя не дооценивать. А почему он так значим ? Все просто - жизнь это движение. В наш век у многих малоподвижный образ жизни, этот образ жизни больше подходит для тех кто отчаялся жить и решил умереть. Если вы хотите жить - двигайтесь. Нашим предкам приходилось не мало двигаться, а нам сейчас увы. Так что спорт это хороший способ добавить подвижности в свою жизнь. Видов его много, и вы можете если захотите без труда выбрать на свой вкус.
Кстати даже как я слышал у каких-то войск спец назначения девиз "Пока двигаешься - ты жив"
И кстати если не брать в расчет аэробные нагрузки, не эфективные при похудении, виды спорта, способствующие набору мышечной массы (если ничего не принимать, естественное развитие организма и адаптация к нагрузкам проходит гармонично и без мутаций), также можно с большим успехом приспособить для похудения. Один товарищь весил 150 кг в весьма молодом возрасте, у него были проблемы с ожирением. Ему предлагали диеты - уменьшение количества потребляемых каллорий, но он зашел с другого конца и увеличил расход этих каллорий, оставив их потребление на прежнем уровне. Тут тоже важна определенная диета, ато если с повышение расхода повысить и потребление то толку не будет. Так вот, парень этот за год, если не за пол похудел на 50 с лишним киллограмм и стал весить 90 с небольшим - почти чистые мышцы и миниму жира. Из не очень привлекательного молодого человека превратился в красивого мужчину. И написал хатем статью о том как он это сделал - без потери мышечной массы, как это бывает в большинстве диет, с потерей иключительно только жировых тканей.
Только хочу заметить что девушкам надо быть внимательными и осмотрительными при реализации своего желания по похудению. Во первых действительно ли оно вам надо ? Например много парней и мужчин огорчаются на нынешнюю моду - ноги как спички и т.п., думают где же найти девушку или женщину "в теле" - то есть и не то чтобы толстую но и не худощавую. Может вы просто сокровищем, необыкновенной красавицея для такого человека.
Но если же вы все-таки решили скинуть несколько лишних киллограм - не доводите дело до крайностей, не истощайте до предела свой организм, и помните - из жировых тканей состоят не только складки на животе и т.п., но из этих же тканей состоит и грудь, так что вы можете при похудении потерять в обьеме груди.
P.S. Вобщем что-то я разошелся. Если кого-то мои разглагольствования таки заинтересовали 0 могу обеспечить коментариями и ссылками по теме.
-
-
02.03.2007 в 17:01заинтересовали)
-
-
02.03.2007 в 17:19http://diary.ru/~bodybuilding/?comm...postid=23966871
-
-
02.03.2007 в 17:47я через ту ссылку и вышел, из всех постов этот показался самым интересным
-
-
02.03.2007 в 23:57