уже неделю, или даже две а может и вовсе месяц целый собирался начать делать пробежки.
желательно утром перед завтраком, но и перед обедом и перед ужином тоже неплохо.
сегодня начал, перед ужином. надеюсь это не последняя пробежка на неделе. планирую через день,
минимум 3 раза в неделю.
сегодня пробежал 8 км за полчаса. Это 16 км в час - неплохо для начала )
когда привыкну к этой дистанции, можно будет накинуть еще 4-8км. Вообще начинать лучше с 5 и больше 20 не бегать )
хорошо одеваться потеплей но не сильно. с одной стороны чтобы не продуло и чтобы пропотеть нормально - это для выделительно системы, общего самочувствия и похудения полезно. Если конечно душ после пробежки принимать что в принципе обязательно. С другой стороны если сильно худеть не хочется итак уже 5 кило до дистрофии, то сильно тепло одеваться не стоит только чтобы не продуло но потеть все равно полезно.