Про высоко белковую, направленную на набор мышечной массы. Там говорилось то надо есть 3-5 граммов белка на килограмм того веса к которому вы стремитесь. Так например для веса 90 кг (а это как раз примерно то к чему я стремлюсь) надо сьедать 300-400 грамм белка в день. Ниже в табилце с количеством белка в разных продуктах я выяснил что для этого мне надо например сьедать 2 кг мяса или выпивать 10 литров молока. Конечно можно сьедать 1 кг мяса и выпивать 5 литров молока, но все равно до хрена получается.