каждый посеял то что пожнет
Сегодня выполнил третий юношеский разряд по тяжелой атлетике 
в моей категории сумма 115, я набрал 120. Сделал рывок 50 кг и толчок 70 
Неплохо если учесть что это моя 4 тренировка, то есть занимаюсь я чуть больше недели и на прошлой тренировке показал 47+55=102кг. Неплохой прогресс.
1 числа соревнования. Надо просто выступить, не обязательно показать какой-то результат, но я хочу выполнить норматив хотя бы 3 взрослого (1 юношеский с запасом). Для этого надо собрать сумму 170. Тренер сказал что мне еще до декабря этого года идти по юношеским разрядам, хотя вроде должно быть уже все. Но если все-таки действительно по юношеским, то вполне посильно выполнить первый разряд. А там уже Кандидат в Мастера Спорта 255 в сумме (120 рвок + 140 толчок например) и мастер спорта 295 (например рывок 140 + толчок 160). Это все для категории 85 кг. Для моего роста вообще было бы идеально до 94 и со временем я перейду наверное туда. Тогда на мастера надо будет собрать 310 кг (140-150 + 170). Кому интересная полная таблица нормативов, прошу по ссылке http://tatletika.narod.ru/stat/norm...-2008_frame.htm
Для того чтобы сделать например рывок 150 - мне надо уметь делать хотя бы на раз рывковую тягу (разновидность становой тяги) с тем же или большим весом, и присесть со штангой над головой (разновидность приседания) хотя бы на раз с тем же весом.
Пока мой рубеж в этих упражнениях 50-70 кг.
Для того чтобы сделать толчок 170 кг мне надо сделать толчковую тягу (разновидность становой тяги, наиболее близкая к ней) с тем же весом и присесть со штангой на груди (разновидность приседаний когда штанга лежит на плечах не сздаи а спереди) опять же с тем же весом. Ну и неплохо бы для подстраховки, если толчок будет не совсем удачен и придется дожимать, иметь близкий к толкаемому весу результат в жиме стоя с груди.
В толчоковой тяге мой результат пока 90-110 кг. В приседании со штангой на груди 85-100 кг.
за месяц можно прибавлять в каждом упражнении по 10 килограмм.
Тренер говорит что я года за четыре мастера выполню если не сдуюсь, а может и быстрее.
Это я для себя наметил как бы подцели. Чтобы не забыть. Врядли кому это будет интересно, так что я предупредил Конечно рывок и толчок не ограничивается тягой и приседом, но силу нужно показать в тяге и приседе а остальное - дело техники.
в моей категории сумма 115, я набрал 120. Сделал рывок 50 кг и толчок 70 Неплохо если учесть что это моя 4 тренировка, то есть занимаюсь я чуть больше недели и на прошлой тренировке показал 47+55=102кг. Неплохой прогресс. 1 числа соревнования. Надо просто выступить, не обязательно показать какой-то результат, но я хочу выполнить норматив хотя бы 3 взрослого (1 юношеский с запасом). Для этого надо собрать сумму 170. Тренер сказал что мне еще до декабря этого года идти по юношеским разрядам, хотя вроде должно быть уже все. Но если все-таки действительно по юношеским, то вполне посильно выполнить первый разряд. А там уже Кандидат в Мастера Спорта 255 в сумме (120 рвок + 140 толчок например) и мастер спорта 295 (например рывок 140 + толчок 160). Это все для категории 85 кг. Для моего роста вообще было бы идеально до 94 и со временем я перейду наверное туда. Тогда на мастера надо будет собрать 310 кг (140-150 + 170). Кому интересная полная таблица нормативов, прошу по ссылке http://tatletika.narod.ru/stat/norm...-2008_frame.htm
Для того чтобы сделать например рывок 150 - мне надо уметь делать хотя бы на раз рывковую тягу (разновидность становой тяги) с тем же или большим весом, и присесть со штангой над головой (разновидность приседания) хотя бы на раз с тем же весом.
Пока мой рубеж в этих упражнениях 50-70 кг.
Для того чтобы сделать толчок 170 кг мне надо сделать толчковую тягу (разновидность становой тяги, наиболее близкая к ней) с тем же весом и присесть со штангой на груди (разновидность приседаний когда штанга лежит на плечах не сздаи а спереди) опять же с тем же весом. Ну и неплохо бы для подстраховки, если толчок будет не совсем удачен и придется дожимать, иметь близкий к толкаемому весу результат в жиме стоя с груди.
В толчоковой тяге мой результат пока 90-110 кг. В приседании со штангой на груди 85-100 кг.
за месяц можно прибавлять в каждом упражнении по 10 килограмм.
Тренер говорит что я года за четыре мастера выполню если не сдуюсь, а может и быстрее.
Это я для себя наметил как бы подцели. Чтобы не забыть. Врядли кому это будет интересно, так что я предупредил
Конечно рывок и толчок не ограничивается тягой и приседом, но силу нужно показать в тяге и приседе а остальное - дело техники. 